SEQUÊNCIA DIDÁTICA DE 16 À 25/09, MODELO DE CAPA DO PROJETO DE PESQUISA CORRETO, SEQUÊNCIA PEDAGÓGICA DE 02 À 11/09, PROJETO CRIAÇÃO DE VÍDEO(9º ANO) E AS ATIVIDADES FÍSICAS ENQUANTO MATENEDORAS DA SAÚDE

Escola Municipal Solange Coelho Professor: EDSON PAIVA                    Disciplina: EDUCAÇÃO FÍSICA      Área do Conhecimento: CÓDIGOS E LINGUAGENS Período: 16 a 25/09              Turmas: do 6º ao 9º ANOS     (Atividades em Sala)

SEQUÊNCIA DIDÁTICA

Objetivo Geral: Ter atenção e concentração, manter a sala limpa, compreender a estrutura textual e produzir uma pesquisa com a estrutura básica trabalhada.

Data	C.H	Conteúdo ou tema	Objetivos específicos	Procedimentos Didáticos/ Recursos	Avaliação/Produção Final
16 a 18/9 6º ano 23 a 25/09 6ºano 16 a 18/09 7º ao 8º ano 23 a 25/09 7º ao 8º ano 23/09 9º ano    16 a  25/09 6º ano 7º ao 9ºano	50 min 50 min 50min. 50min 6h00 6h00	Diversidade humana e gestação Fechamento da caderneta Diversidade humana e gestação Refletindo o futuro Do projeto ao relatório da pesquisa. Diversidade humana e gestação e refletir o futuro Aquecimento Percepção, lateralidade, espacialida de, esquema corporal e destreza	Perceber a diversidade do ser humano, tendo como referência o início da vida intrauterina. Verificar os cadernos para apontar as notas no mapa do professor Perceber a diversidade do ser humano, tendo como referência o início da vida intrauterina. Interpretar com propriedade as 2 últimas estrofes da música Aquarela/ Toquinho Apresentar o relatório da pesquisa sobre as atividades físicas (...) Perceber a diversidade do ser humano, tendo como referência o início da vida intrauterina, interpre tar com propriedade as 2 últimas estrofes da música Aquarela/ Toquinho e construir texto único. Correr 5 voltas em torno das quadras, mantendo corrida moderada sem parar; Perceber as diversas possibilidades de movimento com o corpo, utilizando uma folha de jornal. Adquirir habilidades básicas em condução da bola para o jogo do voleibol e do basquetebol. Vivência dos esportes para melhor desenvolvimento.	Vídeo: - 9 meses em 4 minutos Discussão sobre o vídeo Produção textual em sala. Leitura e discussão sobre o texto produzido . Através ordenamento do mapa, cada aluno é chamado para apresentar seu caderno com as pontuações nos trabalhos realizados. Vídeo: - 9 Meses em 4 minutos Discussão sobre o vídeo Produção textual com 10 linhas, em sala. Discussão sobre o vídeo e produção textual. O texto deverá ter 10 linhas: introdução 3, desenvolvimento 5 e conclusão 2. Cada grupo deverá apresentar o relatório de pesquisa. 9º ano: Não apresentará seminário. Vídeos: - 9 Meses em 4 minutos, - Aquarela/Toquinho. Discussão sobre o vídeo e produção textual única inter-relacionando os dois vídeos. O texto deverá ter 15 linhas: introdução 3, desenvolvimento 10 e conclusão 2. Recursos: Projeto multimídia, vídeo, caixa de som notebook e slide. Obs: Enquanto a recuperação paralela: foi feita orientação e correção das atividades produzidas e solicitado que o aluno refizesse o trabalho, mantendo a mesma nota. Para os alunos que faltaram aula ou, estado presentes, não apresentaram a atividade, além de serem encaminhados para a diretoria, foi dado um prazo para que apresentassem as atividades não feitas e o projeto de pesquisa. ATIVIDADE EM QUADRA - Esclarecimento da importância em manter um ritmo durante a corrida, consequências de parada bruscas para descansar, a importância em não parar para beber água, o porque não devemos fazer atividade física sem ter se alimentado antes. - Aquecimento e corrida; - Descanso moderado; - Atividades utilizando uma folha de jornal: manter o corpo em cima da folha; saltos para diferentes lados utilizando a perna direita como base; colocar a folha em diversos níveis; deitar em diversas situações em cima da folha; fazer uma tira da folha do jornal, sem partir, com a utilização dos dedos das mãos; jogar a tira para cima utilizando uma das mãos e pegar a tira, antes de chegar ao chão. Voleibol – atividade individual e coletivo: Levantamento da bola; toques; manchete; saque e passes e vivência do jogo. Basquete – individual e coletivo: quicar a bola: condução e passes quicados e aéreo; arremesso em cesta; posicionamento no garrafão; saída de bola e vivência do jogo. Autonomia na composição dos times, na arbitragem e no tempo do jogo, manter a disciplina e respeito ao outro durante o desenvolvimento do jogo. Recursos: Folha de jornal, bola de vôlei, bola de basquete, bola de futsal e rede de vôlei.	Produção textual 2,0 pontos Respostas assertivas ao decorrer da aula = 1,0 Produção textual 3,0 Produção textual = 3,0 Relatório pronto corretamente = 4,0 Texto 3,0 Observação visual

OBS: Todas as sextas-feiras haverá treinamento dos times por sala, de futsal e baleado, masculino e feminino, no turno matutino.

Lauro de Freitas, 12 de setembro de 2015

Edson Paiva

MODELO DA CAPA E FOLHA DE ROSTO CORRETO

ESCOLA MUNICIPAL SOLANGE COELHO

DICIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA

SAMARA SANTANA

AS ATIVIDADES FÍSICAS ENQUANTO MANTEDORAS DA SAÚDE

Lauro de Freitas

2015

ESCOLA MUNICIPAL SOLANGE COELHO

DICIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA

AS ATIVIDADES FÍSICAS ENQUANTO MANTEDORAS DA SAÚDE

SAMARA SANTANA

Trabalho apresentado à disciplina de educação

                                            física, aluna do 9 ano, do fundamental II, do

                                             turno vespertino, como um dos requisitos de

                         avaliação da III unidade.

                              Orientador: prof. Edson Paiva

Lauro de Freitas

2015

SUMÁRIO

1- Apresentação                                      04

2- Introdução

3- Justificativa

4- Objetivos:

   4.1 Objetivos Geral

   4.2 Objetivos Específicos

5- Metodologia

6- Marco Teórico

7- Conclusão

8- Referência Bibliográficas

Escola Municipal Solange Coelho Professor: EDSON PAIVA                    Disciplina: EDUCAÇÃO FÍSICA      Área do Conhecimento: CÓDIGOS E LINGUAGENS Período: 02 a 11/09              Turmas: do 6º ao 9º ANOS     (Atividades em Sala)

SEQUÊNCIA DIDÁTICA

Objetivo Geral: Ter atenção e concentração, manter a sala limpa, compreender a estrutura textual e produzir uma pesquisa com a estrutura básica trabalhada.

Data	C.H	Conteúdo ou tema	Objetivos específicos	Procedimentos Didáticos/ Recursos	Avaliação/Produção Final
02 a 04/9 6º ano 09 a 11/09 6ºano 02 a 04/09 7º ao 9º ano 09 a 11/09 7º ao 9º ano 02 a 11/09 6º ano    02 a  11/09 6º ao 9ºano Obs: 6º ano ocorrerá nas quartas.	50 min 50 min 50min. 1h00 6h00	Entender a diversidade humana Projeto de Pesquisa: As atividades físicas enquanto mantenedo ras da saúde Do projeto ao relatório da pesquisa Aquecimento Percepção, lateralidade, espacialida de, esquema corporal e destreza	Perceber a diversidade do ser humano, tendo como referência o início da vida intrauterina. Apresentar o projeto de pesquisa individual Compreender e produzir a pesquisa e o relatório sobre as atividades físicas (...) Correr 5 voltas em torno das quadras, mantendo corrida moderada sem parar; Perceber as diversas possibilidades de movimento com o corpo, utilizando materiais diversos em um circuito. Adquirir habilidades básicas em condução da bola para o jogo do voleibol e do basquetebol. Treinamento dos esportes para melhor desenvolvimento.	Vídeos: - 9 meses e 4 dias, - Aquarela/Toquinho. Discussão sobre o vídeo Produção textual do vídeo aquarela. Leitura e discussão sobre o texto produzido Vídeo Tarja Preta Discussão sobre o vídeo e produção textual. Os componentes dos grupos deverão apresentar o projeto de pesquisa. Avaliar, discutir e refazer partes ou o projeto na íntegra. Explicação sobre a pesquisa e a construção do relatório da pesquisa. Avaliar a construção do relatório e marcar data para a apresentação em seminário; 9º ano: Não apresentará seminário. Avaliar o projeto corrigido e discutir a produção de vídeo. ATIVIDADE EM QUADRA - Esclarecimento da importância em manter um ritmo durante a corrida, consequências de parada bruscas para descansar, a importância em não parar para beber água, o porque não devemos fazer atividade física sem ter se alimentado antes. - Aquecimento e corrida; - Descanso moderado; Circuito com material diversificado: - Saltar, pular, passar por baixo e por cima de barreiras. - Rolamento de frente e lateral sobre o tatame Voleibol – atividade individual e coletivo: Levantamento da bola; toques; manchete; saque e passes e vivência do jogo. Basquete – individual e coletivo: quicar a bola: condução e passes quicados e aéreo; arremesso em cesta; posicionamento no garrafão; saída de bola e vivência do jogo. Autonomia na composição dos times, na arbitragem e no tempo do jogo, manter a disciplina e respeito ao outro durante o desenvolvimento do jogo. Recursos: Em sala – Projetor multimídia, caixa de som notebook. Em quadra – tatame, barras, aros, bola de vôlei, bola de basquete, bola de futsal e rede de vôlei.	Produção textual 2,0 pontos Respostas assertivas ao decorrer da aula = 1,0 Produção textual 2,0 Projeto pronto = 2,0 Seminário de 4,0 pontos Observação visual

OBS: Todas as sextas-feiras haverá treinamento dos times por sala, de futsal e baleado, masculino e feminino, no turno matutino.

Lauro de Freitas, 30 de agosto de 2015

Edson Paiva

ESCOLA MUNICIPAL SOLANGE COELHO

Disciplina: Educação Física - Prof. Edson Paiva

Turmas: 9º ano V1 e V2 - Turno: Vespertino – IV unidade/2015

PROJETO CRIAÇÃO DE VÍDEO: ETNIA, IDENTIDADE, GÊNERO, DIVERSIDADE E SEXUALIDADE.

1 - INTRODUÇÃO 

                        As lutas por igualdade e respeito às diferenças têm sido constantes em vários setores da sociedade, entre eles, e talvez o mais importante, encontra-se o ambiente escolar, que se apresenta como o lugar da mudança, das falas diversas, do universo em transformação e de um devir que nos espera cotidianamente. As discriminações de gênero, étnico-racial e por orientação sexual, são dilemas que, para serem resolvidos, precisam ser desnaturalizados e esse processo de desnaturalização passa, necessariamente, pela informação séria que instrumentaliza professores/as e outros setores das unidades de ensino no desenvolvimento de projetos voltados ao respeito da pluralidade (característica fundamental da escola) e enfrentamento a todo tipo de preconceito que se apropria das falas e atitudes das pessoas no espaço escolar. Como afirma Mary Garcia Castro, pesquisadora da UNESCO. 

2 - JUSTIFICATIVA

                     Considerando que o processo de identificação jamais pode ser tomado como uma via de mão única e que as relações identitárias entre os agentes expressam simultaneamente um conteúdo simbólico no espaço social.  Ser é estar em relação e possuir uma posição com um significado para o outro. Faz-se necessário o desenvolvimento de um trabalho mais específico que proporcione aos alunos e alunas a sua percepção indenitária étnica e o respeito a diversidade.

                     Etnia vem do grego ethnos que significa povo. Ela pode ser definida como um grupo de pessoas que se identifica por aspectos de cor, culturais, históricos, linguísticos, artísticos ou religiosos.

Segundo Munanga (1994 p. 177-178),

“(...) a identidade é uma realidade sempre presente em todas as sociedades humanas. Qualquer grupo humano, através do seu sistema axiológico sempre selecionou alguns aspectos pertinentes de sua cultura para definir-se em contraposição ao alheio. A definição de si (autodefinição) e a definição dos outros (identidade atribuída) têm funções conhecidas: a defesa da unidade do grupo, a proteção do território contra inimigos externos, as manipulações ideológicas por interesses econômicos, políticos, psicológicos, etc.”

                      Conforme o autor, podemos entender identidade como sendo síntese de diversos fatores sociais que fazem sentido para um determinado grupo em que o indivíduo pertencente seleciona atitude, conduta e valores para construção do seu sistema de representação, significância e aceitação.

                     Tomaz Tadeu (2000 p. 73-102) estabelece uma relação entre a identidade e a diferença, afirmando que estas estão estreitamente ligadas a sistemas de representação. Esta ideia está baseada em estudos culturais e pós-estruturalistas. Por sua vez, Stuart Hall (2005) recuperou o conceito de representação e contextualiza a representação como um sistema de significação, sempre como marca ou traço visível, exterior. Esse conceito incorpora todas as características de indeterminação, ambiguidade e instabilidade atribuídas à linguagem.

                    O autor defende que tanto os princípios de respeito morais à diversidade, como também a identidade negra devem ser construídos na escola, sendo que esta tem a responsabilidade social e educativa de compreendê-la na sua complexidade, respeitá-la e lidar positivamente com ela. Mesmo sabendo que há um despreparo dos professores em enfrentar as diferenças individuais e culturais. Cabe aos educadores e educadoras promover um amplo debate, em termos educacionais, sobre a construção de uma identidade do aluno negro e o respeito a diversidade frente aos desafios encontrados no contexto escolar.

                       Para Cunha Jr. (2005), “a identidade negra ou afro-descendente é definida a partir das experiências sociais passadas pelos povos originários da África e pelos seus descendentes”. Para uma maior compreensão podemos ilustrar tal questão fazendo uso da visão da identidade afro-brasileira, o quem sou, deve estar inserido na sociedade em que coabitamos daí muitas pessoas negras não se sentirem negras.

                      Dentro desses princípios, a Disciplina Educação Física buscará de uma forma mais contundente, aprofundar conteúdos que levem o alunado a reconhecer e aprimorar o seu conceito identitário, étnico, de gênero e do respeito à diversidade, além de pertencimento enquanto sujeito histórico e transformador social.

3 - OBJETIVO GERAL:

                      Traçar uma análise conjuntural sobre a composição étnica da população laurofreitense e suas consequências enquanto classes sociais, aprofundar o conceito de diversidade e traçar uma análise crítica

em relação as práxis no ambiente escolar. Os alunos do 9º ano deverão apresentar uma mostra de vídeos/documentários que contextualizem os problemas sociais na perspectiva de possibilitar um olhar crítico sobre o contexto contemporâneo, tendo como problemática central “etnia, Identidade, gênero, diversidade e sexualidade” baseando-se nos temas trabalhados.

4 - OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

- Aprofundar o conhecimento sobre diversidade;

- Conceituação contemporânea sobre raça, etnia e gênero;

- Reaver pontos discutidos sobre a história de Lauro de Freitas;

- Contextualização dos fatores determinantes da construção étnica brasileira e percepção da identidade étnica;

- Utilizar os recursos da informática, através de softweres educativos, de edição de texto, de pesquisas orientadas na internet e edição de vídeos;

- Evidenciar ações que demandem o resgate e a aplicação dos valores de solidariedade, respeito, companheirismo e determinação na aquisição de novos conhecimentos.

5 - CONTEÚDOS TEMÁTICOS A SEREM TRABALHADOS

 -Identificação dos elementos construtivos para o exercício da cidadania;

 -Aprofundar o conceito de diversidade e as práxis no ambiente escolar;

 -Fatores determinantes da construção étnica brasileira;

 -Conhecimento do território específico e geral do Município de Lauro de Freitas (fatores históricos, sócio econômico, cultural e religioso);

 -Conceitos filosóficos sobre etnia e gênero;

 -Compreender a situação do Negro no Brasil e em Lauro de Freitas: escravidão, revoltas e desenvolvimento do patrimônio cultural e econômico.

6 - METODOLOGIA:

                     A Metodologia tem como função mostrar como andar no “caminho das pedras” da pesquisa, ajudar a refletir e instigar um novo olhar sobre o mundo: um olhar curioso, indagador e criativo. 

Para este trabalho será utilizado o método: hipotético-dedutivo-dialético da análise e síntese.

6.1 - PROCEDIMENTO DIDÁTICO METODOLÓGICO:

                     Entendendo que o processo da construção identitária não ocorre em determinado período temporal e sim contínuo. Os conteúdos específicos que facilitarão a compreensão dos alunos para a materialização dos vídeos serão desenvolvidos durante a IV unidade, tendo como referencial os trabalhados nas unidades anteriores sobre diversidade; conceito de raça; composição étnica da população brasileira e local; Lauro de Freitas; as lutas na Bahia dos povos escravizados entre outros.

                     Para a construção e abordagem ao conhecimento o planejamento e desenvolvimento dos eixos temáticos serão seguidas as abordagens metodológicas da pesquisa matricial com enfoque no ensino problematizado buscando aproximação com as abordagens dos conteúdos a serem trabalhados.

                    Os conteúdos temáticos serão desenvolvidos através de aulas expositivas, aulas interativas com recursos audiovisuais utilizando a internet, leitura orientada, debates, produção de textos, produção em campo, exposição e avaliação dos vídeos produzidos.

                    Os procedimentos básicos para o ensino partirão da análise do conteúdo da fala do alunado, aprofundamento literário, análise crítica do conteúdo, confronto com o que diz a literatura e elaboração de novas sínteses.

6.2 – AÇÃO DIDÁTICA PRELIMINAR:

                     Divisão dos grupos, sorteio das temáticas, pesquisa, discussão teórica e construção do projeto e roteiro. Acompanhamento e orientação extraclasse das atividades em campo (produção do vídeo).

                    Na construção do texto introdutório e conclusivo, os estudantes poderão ser orientados pela professora Sílvia, da disciplina Língua Portuguesa.

                    Cada equipe será acompanhada em todo decorrer do trabalho:

                    Valor pontual do trabalho = 10,0 pontos.

                    Em cada aula, será avaliado o desempenho disciplinar de cada equipe e o resultado produzido em cada etapa. O aluno que não estiver presente perderá 1,0 ponto por falta.

                    A equipe ou aluno com comportamento prejudicial ao desenvolver do trabalho, terá descontada/ descontado 1,0 ponto por encontro, caso a equipe ou componente não se adeque ao exigido, poderá ser eliminada ou eliminado do trabalho.

                    É imprescindível a apresentação do projeto do vídeo antes da fase de produção que terá uma pontuação de 3,0 pontos.

                    Os vídeos concorrentes terão uma classificação e pontuação de:

1º lugar = 5,0 pontos

2º lugar = 4,0 pontos

3º lugar = 3,0 pontos

4º lugar = 2,0 pontos

Demais  = 1,0 ponto por participação.

                     A equipe que for penalizada em retirada de pontos, ficará com o resultado da nota decrescida. A equipe ou aluno eliminada/eliminado ficará com conceito S/R (sem rendimento). 

                    CRITÉRIOS PARA JUGAMENTO DO VÍDEO:

                    01 – Colocação do tema

                    02 – Colocação dos créditos (nome dos componentes no início ou fim)

                    03 - Identificação da disciplina e nome do professor

                    04 - Texto introdutório

                    05 – Relação do vídeo com o tema

                    06 - Áudio limpo e sem ruído

                    07 - Imagem nítida

                    08 – Na entrevista deve ter as características do entrevistado, organização e clareza das perguntas e respostas.

                    09 - Edição do vídeo bem trabalhada

                    10 - Criatividade da produção

                    11 - Texto conclusivo

                    12 – Um componente deve fazer a apresentação do vídeo

6.3 - PERÍODO DA MOSTRA:

                      A mostra de vídeos será apresentada na “Semana Cultural” que ocorrerá na terceira semana de novembro, no dia 18/11.

                     

6.4 - TEMÁTICAS:

1 -MEU BAIRRO: da Senzala às Favelas da vida.

2  - A MULHER NEGRA NO MERCADO DE TRABALHO.

3 - O HOMEM NEGRO NO MERCADO DE TRABALHO.

4 - LAURO DE FREITAS:  HISTÓRIA, CULTURA E CONTEMPORANEIDADE.

5 – DIVERSIDADE E AS PRÁXIS NO AMBIENTE ESCOLAR.

6 – O POVO NEGRO: OPRESSÃO E RESISTÊNCIA.

7 – SEXUALIDADE E DIVERSIDADE.

8 – A SER DEFINIDO COM O GRUPO SORTEADO.

6.5 – PROJETO (3,0 PONTOS)

         1 – INTRODUÇÃO

         2 – JUSTIFICATIVA

         3 – OBJETIVO GERAL

         4 – OBJETIVOS ESPECÍFICOS

         5 – APROFUNDAMENTO LITERÁRIO DO TEMA

         6 – CONCLUSÃO

         7 – REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

         8 – ANEXO (ROTEIRO)

6.6 - ROTEIRO:

         1 - TEMÁTICA;

         2 - TÍTULO PARA O VÍDEO;

         3 - ESCOLHA DO LOCAL DA TOMADA;

         4 - NARRADOR (FAZER UM ROTEIRO DO QUE VAI SER MOSTRADO E CONSTRUIR UM TEXTO    INTRODUTÓRIO E OUTRO CONCLUSIVO).

ENTREVISTA:

         5 - ENTREVISTADOR (ESCOLHER A TEMÁTICA DA ENTREVISTA, SELECIONAR AS PERGUNTAS E   IDENTIFICAR A PESSOA QUE ESTÁ SENDO ENTREVISTADA, COMO TAMBÉM, DEVERÁ FAZER UMA   INTRODUÇÃO E CONCLUSÃO SOBRE O PROBLEMA ABORDADO)

         6 - ENTREVISTADO (A PESSOA ESCOLHIDA DEVERÁ TER RELEVÂNCIA COM A TEMÁTICA)

         7 - EDITAR O VÍDEO COM TÍTULO, LOCAL, TEMÁTICA, OBJETIVO DO TRABALHO E COLOCAR OS NOMES DE TODOS PARTICIPANTES DA EQUIPE POR FUNÇÃO (CREDITO).

7 - AVALIAÇÃO:

                      Segundo Coletivo de Autores (1992, p. 108), a avaliação deve ser entendida como uma categoria explicativa que ordena, compreende e explica uma realidade empírica que tem múltiplas determinações e não somente como tradução de uma “nota”. Isto significa levar em conta, nas análises, os inúmeros determinantes que asseguram o desempenho, conhecimento, atitude e habilidade do aluno nas atividades desenvolvidas.

                      Nessa perspectiva, este projeto também contemplará o processo positivista da avaliação classificatório e excludente seguindo preceitos determinantes do comportamento em sala e da produção prévia do solicitado, conforme o que determina o item 5.2 - Procedimento pedagógico, como também.

                      Será também utilizado o conceito estruturante da auto avaliação (2,0 pontos) em que o aluno passa a ser o autor do seu juízo de valor mediante a análise conceitual do trato com o conhecimento adquirido, das suas atitudes, habilidades e compreensão do seu processo produtivo-interativo e do produto final.

8 – CONCLUSÃO:

                      Espera-se que os vídeos produzidos apresentem uma leitura crítica confrontando as temáticas com a realidade contemporânea e, ao mesmo tempo, que os alunos criem um olhar diferenciado e significante sobre o contexto social.

9 – BIBLIOGRAFIA:

BERBEL, Neusi A Navas.  Metodologia da Problematização. Ed. UEL. Londrina, 1999.

CALDEIRA, Anna M. Salgueiro. Avaliação e processo de ensino aprendizagem. Presença Pedagógica, Belo Horizonte, v. 3, p. 53-61, set./out. 1997.

________. Ressignificando a avaliação escolar. In: ________. Comissão Permanente de Avaliação Institucional: UFMG-PAIUB. Belo Horizonte:

CASTRO, Mary Garcia, Gênero e Raça: desafios à escola. In: SANTANA, M.O. (Org) Lei 10.639/03 – educação das relações étnico-raciais e para o ensino da história e cultura afro-brasileira e africana na educação fundamental. Pasta de Texto da Professora e do Professor. Salvador: Prefeitura Municipal de Salvador, 2005.

COLETIVO DE AUTORES.  Metodologia do ensino de educação física. São Paulo, Cortez, 1992. 

DEMO, Pedro. Teoria e prática da avaliação qualitativa. Temas do 2º Congresso Internacional sobre Avaliação na Educação. Curitiba, Paraná, 2004. p. 156-166.

ESTEBAN, Maria Tereza. Pedagogia de Projetos: entrelaçando o ensinar, o aprender e o avaliar à democratiza

 HALL, Stuat.  A identidade cultural na pós-modernidade. 10ª ed. Rio de Janeiro: DP&A, 2005. Ação do cotidiano escolar. In: SILVA, J. F.;

LOURO, Guacira Lopes. Gênero, sexualidade e educação: uma perspectiva pós-estruturalista. 8.ed. Petrópolis, RJ: Vozes,1997.

MUNANGA, Kabengele.  Rediscutindo a Mestiçagem no Brasil - Identidade Nacional versus Identidade Negra. Petrópolis: Vozes, 2008.

SILVA, Tomaz Tadeu da. A produção social da identidade e da diferença. In: _____. (org) Identidade e diferença: a perspectiva dos estudos culturais. Petrópolis, RJ: Vozes, 2000.

Lauro de Freitas, 30 de outubro de 2015    -   Edson Paiva

                                                                  XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

ESTOU TRABALHANDO, DO 7º AO 9º ANO, APRENDENDO A CONSTRUIR UM "PROJETO DE PESQUISA BIBLIOGRÁFICA"
TÍTULO: AS ATIVIDADES FÍSICAS ENQUANTO MANTENEDORAS DA SAÚDE.
FICO ENTUSIASMADO COM O DESENROLAR DO PROCESSO QUE ESTÁ PROMETENDO RESULTADO SIGNIFICANTE E BASTANTE RELEVANTE.

Objetivo do trabalho: Perceber e produzir as partes de um projeto de pesquisa, apresentar o projeto completo, após a efetivação da pesquisa, socializar através seminário.

O trabalho está estruturado em duas partes: Na primeira, buscaremos apresentar o projeto de pesquisa que será construído individualmente. Na segunda parte, a pesquisa e o relatório será construído em grupo tentar-se-á aprofundar e trazer as contribuições através das publicações historicamente construídas, que tem legitimado a relação entre a atividade física, saúde e qualidade de vida na perspectiva das ciências biológicas e será socializado em forma de seminário.

Aguarde:
Publicaremos os registros fotográficos do fazer pedagógico em sala.
Edson Paiva

TEXTO 03

NORMAS TÉCNICAS PARA CONSTRUIR UMA PESQUISA ACADÊMICA BIBLIOGRÁFICA

Pesquisa Bibliográfica

Uma pesquisa ou investigação, é um processo sistemático para a construção do conhecimento humano, gerando novos conhecimentos, podendo também desenvolver, colaborar, reproduzir, refutar, ampliar, detalhar, atualizar, algum conhecimento pré-existente, servindo basicamente tanto para o indivíduo ou grupo de indivíduos que a realiza quanto para a sociedade na qual esta se desenvolve. A pesquisa como atividade regular também pode ser definida como o conjunto de atividades orientadas e planejadas pela busca de um conhecimento.

Introdução: seu objetivo é situar o leitor no contexto da pesquisa considerando os seguintes aspectos:

Objetivo:

Os objetivos gerais são tratados em seu sentido mais amplo e constituem a ação que conduzirá ao tratamento da questão abordada no problema de pesquisa, fazendo menção ao objeto de uma forma mais direta.

Com base nele, formularemos o objetivo geral, podendo ser assim expresso:

O objetivo geral deve se constituir desses três elementos básicos

Devemos nos lembrar de que os objetivos gerais devem ser diferentes dos específicos, haja vista que aqueles se manifestam num sentido mais amplo.

Ex. Pesquisar a história e processo cultural do município de Lauro de Freitas.

Os objetivos específicos apresentam, de forma pormenorizada, detalhada, as ações que se pretende alcançar e estabelecem estreita relação com as particularidades relativas à temática trabalhada. Dessa maneira, servimo-nos de algumas sugestões que perfeitamente se aplicam a eles, tendo como base os objetivos gerais, acima ressaltados:

* Levantar o histórico da cidade de Lauro de Freitas;

* Identificar o processo étnico da população;

* Analisar o processo demográfico da populacional;

* Apresentar os motivos que constituem a referente pesquisa.

Justificativa:

A Justificativa de uma pesquisa acadêmica, técnica ou científica, trata-se de destacar a relevância e o porquê tal trabalho deve ser realizado. Para deixar claras as razões do que será abordado na pesquisa, pode-se responder em formato dissertativo questões como: “Quais motivos justificam minha pesquisa? ”; “Quais contribuições para a compreensão, intervenção ou solução para o problema do desconhecimento do estudante sobre o município trará a realização de tal pesquisa? ”.

Metodologia: Pesquisa Bibliográfica

Marco Teórico:

É o levantamento de um determinado tema, processado em bases de dados nacionais e internacionais que contêm artigos de revistas, livros, teses e outros documentos.

Como resultado obtém-se uma lista com as referências e resumos dos documentos que foram localizados nas bases de dados. Fazer um resumo sobre o material pesquisado.

Resumir é o ato de ler, analisar e traçar em poucas linhas o que de fato é essencial e mais importante para o leitor.

Quando reescrevemos um texto, internalizamos melhor o assunto e não nos esquecemos dele. Afinal, não aprendemos com um simples passar de olhos pelas letras! Dessa forma, podemos até dizer que lemos o texto, mas quanto a assimilar...será difícil afirmar que sim!

O fato de sintetizar um texto ou capítulos longos pode se tornar um ótimo hábito e auxiliá-lo muito em todas as disciplinas, pois estará atento às ideias principais e se lembrará dos pontos chaves do conteúdo.

Expor o texto em um número reduzido de linhas não parece ser fácil? Não se preocupe, a seguir estão alguns passos para se fazer um bom resumo e se dar bem:

- Faça uma primeira leitura atenciosa do texto, a fim de saber o assunto geral dele;

- Depois, leia o texto por parágrafos, sublinhando as palavras-chaves para serem a base do resumo;

- Logo após, faça o resumo dos parágrafos, baseando-se nas palavras-chaves já destacadas anteriormente;

- Releia o seu texto à medida que for escrevendo para verificar se as ideias estão claras e sequenciais, ou seja, coerentes e coesas.

- Ao final, faça um resumo geral deste primeiro resumo dos parágrafos e verifique se não está faltando nenhuma informação ou sobrando alguma;

- Por fim, analise se os conceitos apresentados estão de acordo com a opinião do autor, porque não cabem no resumo comentários pessoais.

Conclusão: Posicionamento do autor sobre o pesquisado

A conclusão deve ser sucinta, conter apenas um parágrafo e deve retomar a ideia principal, desenvolvida no texto, de forma convincente. A conclusão deve conter a síntese de tudo o que foi apresentado no texto.

Pode-se também apresentar possíveis soluções para os problemas expostos na CONCLUSÃO, buscando prováveis resultados (É preciso. É imprescindível. É necessário.), trabalhando com a conscientização geral. Por exemplo: É imprescindível que, diante dos argumentos expostos, todos se conscientizem de que...

Apresentamos, aqui, algumas frases que podem ajudar, para iniciar a conclusão:

Em virtude dos fatos mencionados ...

Por isso tudo ...

Levando-se em consideração esses aspectos ...

Dessa forma ...

Em vista dos argumentos apresentados ...

Dado o exposto ...

Tendo em vista os aspectos observados ...

Levando-se em conta o que foi observado ...

Em virtude do que foi mencionado ...

Referência Bibliográfica:

Referência bibliográfica é um conjunto de elementos de uma obra escrita (como título, autor, editora, local de publicação e outras) que permite a sua identificação.

A um conjunto de referências bibliográficas, normalmente apresentadas no final de uma obra, dá-se o nome de "referências bibliográficas" ou apenas "referências".

Ex: RODRIGUES, M. V. Qualidade de vida no trabalho. 1989. 180 f.. Dissertação

(Mestrado em Administração) - Faculdade de Ciências Econômicas, Universidade

Federal de Minas Gerais, Belo Horizonte, 1989.

Referências:

http://www.brasilescola.com/redacao/resumo-texto.htm. Consultado em 29/06/2015.

https://www.passeidireto.com/pergunta/2453199/como-deve-ser-a-justificativa-de-um-projeto-de-pesquisa. Consultado em 29/06/2015.

http://oblogderedacao.blogspot.com.br/2012/12/frases-modelo-para-o-inicio-da-conclusao.html. Consultado em 29/06/2015.

http://www.bu.ufsc.br/home982.PDF. Consultado em 29/06/2015.

ATENÇÃO ALUNOS DO 7º AO 9º ANO

MATERIAL PARA A PESQUISA

TRÊS MATÉRIAS QUE DESTACAM A IMPORTÂNCIA DAS ATIVIDADES FÍSICAS ENQUANTO MANTENEDORAS DA SAÚDE.

Importância e benefícios da atividade física na saúde

As evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca! Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente.Atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença arterial coronariana e diminui o risco de infarto,câncer de cólon, diabetes e pressão alta. Atividade física também: * ajuda a controlar o peso corporal; *contribui para ossos, articulações e músculos sadios; * reduz o índice de quedas em idosos; * ajuda a aliviar a dor da artrite; * diminui os sintomas de ansiedade e depressão; * e está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação. PUBLICIDADE Ainda mais, a atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada por 5 ou mais dias da semana. Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas: Reduz o risco de desenvolver doença das artérias coronárias e as chances de morrer disso Reduz o risco de infarto. Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque. Diminui o colesterol total e os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL. Diminui o risco de desenvolver pressão alta. Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão. Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina). Reduz o risco de câncer de cólon. Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal. Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade. Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse. Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis. Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas. PUBLICIDADE A falta de atividade física pode prejudicar sua saúde? Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar. Saiba mais: Recomendações para a prática de atividade físicaDiabetes x Exercício Físico - Benefícios da prática de exercícios ao diabéticoExercício físico e atividade física - Importância para a saúde Exercício físico - Benefícios à saúde e emagrecimentoElixir da vida longa é fazer exercício, comer pouco e meditarExercício físico na terceira idade - Benefícios Benefícios dos exercícios físicos para idososCorredor gordinho tem mais saúde que o magrinho sedentárioPrograma de condicionamento físico Condicionamento físico Prescrição de Exercícios Físicos Exercícios físicos para pessoas com obesidade Exercício físico para emagrecer com saúde Como fazer exercícios físicos para emagrecer Exercícios para emagrecer - Exercício aeróbico e emagrecimentoComo tornar exercícios físicos um hábito para a sua saúdeQuanto exercício físico eu preciso?Somente 10 razões para praticar exercícios físicosDisciplina para correr: "Eu sou o comandante da minha alma"Tornando atividade física parte da vida do idoso Referência: http://www.copacabanarunners.net/beneficios-atividade-fisica.html. consultado em 15/08/2015.

Importância da atividade física

Neste artigo:

- Introdução
- Por que a preocupação com o sedentarismo?
- Quais são os benefícios da atividade física?
- Como é feita a escolha da atividade física adequada?
- Atividade física em crianças e jovens
- Atividade física em idosos
- Atividade física durante a gestação
- Considerações finais

"A prática regular de atividade física sempre esteve ligada à imagem de pessoas saudáveis. Antigamente, existiam duas idéias que tentavam explicar a associação entre o exercício e a saúde: a primeira defendia que alguns indivíduos apresentavam uma predisposição genética á prática de exercício físico, já que possuíam boa saúde, vigor físico e disposição mental; a outra proposta dizia que a atividade física, na verdade, representava um estímulo ambiental responsável pela ausência de doenças, saúde mental e boa aptidão física. Hoje em dia sabe-se que os dois conceitos são importantes e se relacionam."

Introdução

Mas o que é atividade física? De acordo com Marcello Montti, atividade física é definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas, além de atividades mental e social, de modo que terá como resultados os benefícios à saúde.

No Brasil, o sedentarismo é um problema que vem assumindo grande importância. As pesquisas mostram que a população atual gasta bem menos calorias por dia, do que gastava há 100 anos, o que explica porque o sedentarismo afetaria aproximadamente 70% da população brasileira, mais do que a obesidade, a hipertensão, o tabagismo, o diabetes e o colesterol alto. O estilo de vida atual pode ser responsabilizado por 54% do risco de morte por infarto e por 50% do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte em nosso país. Assim, vemos como a atividade física é assunto de saúde pública.

Por que a preocupação com o sedentarismo?

Na grande maioria dos países em desenvolvimento, grupo do qual faz parte o Brasil, mais de 60% dos adultos que vivem em áreas urbanas não praticam um nível adequado de exercício físico. Esse problema fica mais claro quando levamos em conta os dados do censo de 2000, que mostram que 80% da população brasileira vive nas cidades.

Os indivíduos mais sujeitos ao sedentarismo são: mulheres, idosos, pessoas de nível sócio-econômico mais baixo e os indivíduos incapacitados. Observou-se que as pessoas reduzem, gradativamente, o nível de atividade física, a partir da adolescência.

Em todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, o que se relaciona pelo menos em parte à falta da prática de atividades físicas. É o famoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre é passado assistindo televisão, usando computadores, jogando videogames, etc.

Quais são os benefícios da atividade física?

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.

A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.

Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.

Como é feita a escolha da atividade física adequada?

A escolha é feita individualmente, levando-se em conta os seguintes fatores:

• Preferência pessoal: o benefício da atividade só é conseguido com a prática regular da mesma, e a continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realizá-la. Assim, não adianta indicar uma atividade que a pessoa não se sinta bem praticando.
• Aptidão necessária: algumas atividades dependem de habilidades específicas. Para conseguir realizar atividades mais exigentes, a pessoa deve seguir um programa de condicionamento gradual, começando de atividades mais leves.
• Risco associado à atividade: alguns tipos de exercícios podem associar-se a alguns tipos de lesão, em determinados indivíduos que já são predispostos.

Atividade física em crianças e jovens

Nesses grupos, além de ser importante na aquisição de habilidades psicomotoras, a atividade física é importante para o desenvolvimento intelectual, favorecendo um melhor desempenho escolar e também melhor convívio social. A prática regular de exercícios pode funcionar como uma via de escape para a energia "extra normal" das crianças, ou seja, sua hiperatividade.

Atividade física em idosos

A falta de aptidão física e a capacidade funcional pobre são umas das principais causas de baixa qualidade de vida, nos idosos. Com o avanço da idade, há uma redução da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da força e flexibilidade musculares, sendo que esses efeitos são exacerbados pela falta de exercício.

Está mais do que comprovado que os idosos obtém benefícios da prática de atividade física regular tanto quanto os jovens. Ela promove mudanças corporais, melhora a auto-estima, a autoconfiança e a afetividade, aumentando a socialização.

Antes do início da prática de exercícios, o idoso deve passar por uma avaliação médica cuidadosa e realização de exames. Isso permitirá ao médico indicar a melhor atividade, que pode incluir: caminhada, exercício em bicicleta ergométrica, natação, hidroginástica e musculação.

Algumas recomendações são importantes, e valem também para as outras faixas etárias:

• Uso de roupas e calçados adequados.
• Ingestão de grandes quantidades de líquidos, antes do exercício.
• Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem.
• Iniciar as atividades lenta e gradualmente.
• Evitar o cigarro e medicamentos para dormir.
• Alimentar-se até duas horas antes do exercício.
• Respeitar seus limites pessoais.
• Informar qualquer sintoma.

Atividade física durante a gestação

É necessário a todas as gestantes um trabalho corporal a cada trimestre da gestação, para facilitar a adequação às alterações que ocorrem nesse período. Uma melhor capacidade cardiorrespiratória facilita a realização das atividades domésticas; uma melhoria das condições musculares e esqueléticas ajuda na adaptação às mudanças posturais e no trabalho de parto. Além disso, é de extrema importância a auto-estima, a convivência com outras gestantes e os sentimentos de segurança e de felicidade.

Os exercícios de ginástica garantem fortalecimento muscular, protegendo assim as articulações e reduzindo o risco de lesões. Ajudam também na oxigenação, na circulação e no controle da respiração. Já os exercícios desenvolvidos na água favorecem o relaxamento corporal, reduzem as dores nas pernas e o inchaço dos pés e mãos.

Antes do início dos exercícios, a gestante deve passar por consulta de pré-natal para ser avaliada pelo obstetra. Após a realização dos exames ele poderá liberar ou não a prática de exercícios. As mulheres que já praticavam atividade física e que nunca sofreram aborto espontâneo, podem continuar as atividades após adaptação para seu novo estado. Já aquelas sedentárias devem iniciar os exercícios após a décima segunda semana de gestação. Não havendo problemas, os exercícios podem ser continuados até o parto, embora seja necessário reduzir a intensidade aos poucos. Após o parto normal, as atividades podem ser retomadas após 40 dias. No caso de cesárea, o médico avalia cada caso.

As atividades físicas mais recomendadas às mulheres grávidas são:

• Caminhada: é muito bom para a preparação para o parto, já que melhora a capacidade cardiorrespiratória e favorece o encaixe do bebê na bacia da mãe. O ideal é caminhar 3 vezes por semana, cerca de 30 minutos.
• Natação: trabalha bastante a musculatura. Atenção: apenas algumas modalidades são liberadas durante a gestação.
• Hidroginástica: são os mais indicados para as gestantes!
• Alongamento: ajuda a manter a musculatura relaxada e o controle da respiração.

Considerações finais

Para finalizar devemos ressaltar que a prática de atividade física deve ser sempre indicada e acompanhada por profissional qualificado, incluindo médicos, fisioterapeutas e profissionais de educação física. Caso sinta algo diferente é mandatório informar ao responsável. Outro ponto importante, que não deve ser esquecido, é a adoção de uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras e fibras. Prefira o consumo de carnes grelhadas ou preparadas com pouca gordura. Evite o consumo excessivo de doces, comidas congeladas e os famosos lanches de "fast-foods". E lembre-se: beba muito líquido (de preferência água e sucos naturais).

A atividade física consiste em exercícios bem planejados e bem estruturados, realizados repetitivamente. Eles conferem benefícios aos praticantes e têm seus riscos minimizados através de orientação e controle adequados. Esses exercícios regulares aumentam a longevidade, melhoram o nível de energia, a disposição e a saúde de um modo geral. Afetam de maneira positiva o desempenho intelectual, o raciocínio, a velocidade de reação, o convívio social. O que isso quer dizer? Há uma melhora significativa da sua qualidade de vida!

O que precisamos ressaltar é o investimento contínuo no futuro, a partir do qual as pessoas devem buscar formas de se tornarem mais ativas no seu dia-a-dia, como subir escadas, sair para dançar, praticar atividades como jardinagem, lavagem do carro, passeios no parque.

Referência

http://www.boasaude.com.br/artigos-de-saude/4772/-1/importancia-da-atividade-fisica.html. consultado em 15/08/2015.

29 BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA SUA SAÚDE

15/0970Por Miguel Lucas em Saúde e Bem-Estar

Actualmente, a actividade física é uma questão de saúde pública. Os benefícios inerentes à prática da actividade física são amplamente reconhecidos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a actividade física reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e o bom funcionamento do sistema músculo-esquelético, a melhorar a mobilidade e a promover o bem-estar psicológico.

Poderemos começar a falar dos benefícios da actividade física utilizando uma visão retrospectiva de alguém idoso que já tarde (uma vida inteira) percebeu aquilo que hoje vos transmito:

“Se eu soubesse que iria viver tanto tempo,…teria cuidado melhor de mim.”
Idoso anónimo

Felizmente os avanços da medicina permitem-nos viver mais anos. Mas aquilo que importa perceber é em que estado iremos viver. Já perguntou a si próprio como é que acha que irá ser o seu estado de saúde na velhice? O que é que pretende fazer para poder ter uma boa qualidade de vida depois dos 60 anos, ou mesmo até antes? E se existisse um comprimido “milagroso” que tomado todos os dias, permitisse diminuir em 20% a probabilidade de vir a contrair cancro, em 30% a probabilidade de ter uma doença cardíaca, em 50% a probabilidade de vir a ter diabetes, e que o ajuda-se a viver mais e com melhor saúde à medida que vai envelhecendo?

QUANTO É QUE VOCÊ ESTARIA DISPOSTO A PAGAR POR ISSO?

Iríamos insistir com os nossos filhos, pais, familiares, amigos, para o tomarem? É sobre a importância desse comprimido “milagroso” que vamos falar. Esta bênção infelizmente não é utilizada por todos, pois tem uma contrapartida. Precisa da força de vontade para ser activado e assim libertar e exercer as suas qualidades promotoras da saúde. Apresento-vos:

A Atividade Física

O RESULTADO DA EVOLUÇÃO

O nosso corpo evolui ao longo dos milhares de anos, aquilo que somos hoje desenvolveu-se baseado no esforço, nas dificuldades, na privação, na dureza do clima. Os órgãos foram-se constituindo e desenvolvendo, preparados para o esforço. A vida dependia muito mais da força muscular que nos dias de hoje, todas as estruturas internas que nos constituem, necessitam de um determinado grau de esforço para estabelecerem o equilíbrio homeostático, só assim funcionarão bem e de forma saudável.

Utilizamos muito menos as funções adaptativas do que os nossos antepassados. Sobretudo nos últimos 50 anos, habituámo-nos ao meio, por mecanismos criados pela inteligência e não pelos mecanismos fisiológicos. O esforço muscular não foi completamente eliminado mas tornou-se muito menos frequente. Suprimindo o esforço muscular da vida quotidiana, suprimimos também, sem o sabermos, o constante exercício a que se entregavam os órgãos internos para manter o equilíbrio. Como é sabido, os músculos consomem açúcar e oxigénio, produzem calor, e libertam ácido láctico para o sangue em circulação. Para se adaptar a estas mudanças, o organismo é obrigado a pôr em acção o coração, o aparelho respiratório, o fígado, o pâncreas, os rins, as glândulas sudoríferas, o sistema cérebro-espinal e o sistema nervoso simpático.

Partindo do principio da evolução: O que não se usa atrofia

Em suma, é provável que os exercícios do dia a dia ou mesmo os de baixa intensidade, não sejam, o equivalente à actividade muscular contínua que os nossos antepassados exerciam. Hoje o esforço físico dispendido é drasticamente menor, e isto torna-se prejudicial para nós! A actividade de todos os sistemas do corpo exercem uma poderosa influência no desenvolvimento saudável do indivíduo. Sabemos que o funcionamento, em vez de gastar as estruturas anatómicas, as torna mais resistentes. Assim a utilização das actividades orgânicas e mentais é o meio mais seguro de melhorar a qualidade dos tecidos e consequentemente da vida.

No entanto a actividade tem mais benefícios, quando existe uma prática de exercício físicoprogramado e regular com intensidades que mobilizem a capacidade de adaptação do organismo.

Tomando o conceito de saúde como um estado positivo, e não mera ausência de doença, tal como preconiza a Organização Mundial de Saúde (OMS), é necessário promover comportamentos de saúde (neste caso específico a promoção de exercício físico), tendo em conta as diferentes idades, aspectos culturais e educativos.

EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE

Um estilo de vida activo, incluindo uma prática regular de exercício físico, como tem sido insistentemente sublinhado, permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de várias formas, sendo frequentemente salientados benefícios físicos e psicológicos associados à prática de exercício físico:

• Na manutenção ou desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares
• Na prevenção ou redução da tensão arterial
• Aumento da capacidade de resposta do organismo para combater o stress
• Alívio da tensão muscular
• Redução da dor
• Melhor percepção de bem-estar
• Uma maior percepção de eficácia e controlo pessoal
• Período de actividade que possibilita um tempo de afastamento e distracção face aos problemas do quotidiano

O exercício físico reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e bom funcionamento do sistema músculo-esquelético e melhorar a mobilidade. No entanto, apesar das evidências, os estudos sugerem que a percentagem de praticantes é muito reduzida. Os inquéritos de saúde (OMS) realizados no mundo são notavelmente semelhantes: a percentagem de adultos sedentários ou quase sedentários flutua de 60% a 85%. A cultura actual leva milhões de pessoas a um ponto em que é urgente a implementação de medidas eficazes para promover a actividade física e melhorar a saúde.

O exercício físico pode prevenir:

• Osteoporose
• Diabetes
• Hipertensão
• Enfarte

O exercício físico melhora:

• Capacidade de se cuidar
• Auto-estima
• Capacidade funcional
• Postura
• Imunidade ás infecções
• Padrões do sono
• Recuperação de doença e cirurgias
• Desempenho fisiológico

O exercício Físico reduz:

• Dor
• Obesidade
• Fadiga
• Incontinência
• Necessidade de alguns medicamentos
• solidão

A falta de exercício pode contribuir para:

• Problemas cardíacos
• Asma
• Múltiplas incapacidades
• Angina de peito

A incapacidade poderá causar algumas complicações como:

• Trombose venosa profunda
• Edemas
• Constipação
• Depressão e ansiedade
• Dependência
• Quedas e lesões
• Má circulação

BENEFÍCIOS PARA O CORAÇÃO

Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor). Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao stress. Reduz doenças cardíacas (angina, enfarto, arritmias, insuficiência etc). Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um enfarto. Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz factores de risco para artérias coronárias – como pressão arterial e colesterol.

BENEFÍCIOS PARA A DEPRESSÃO

A actividade física ajuda as pessoas a sentirem-se melhor, com reflexo na melhoria do humor e estado reduzido de traço de ansiedade. Também pode ajudar as pessoas a sentirem-se melhor acerca de si mesmo através da melhoria de auto-percepções corporais, e pode melhorar a auto-estima, especialmente naqueles com baixa auto-estima.

BENEFÍCIOS PARA AS COSTAS

Uma variedade de actividades de resistência que não provoquem demasiado stress na parte inferior das costas pode aliviar a dor lombar. Actividades gerais de lazer são recomendadas para pessoas com dor lombar.

MELHORIA DA CAPACIDADE PULMONAR

A actividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigénio pelos pulmões. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.

O QUE É A BOA FORMA?

Não é necessário ser um atleta de alta competição, não é necessário ser um exímio levantador de pesos, nem tão pouco treinar horas a fio ou ser muito musculado ou fazer proezas físicas.

A boa forma é: O estado que permite a pessoa melhorar e manter a capacidade de resistir e tolerar as exigências internas e externas, sem prejuízo físico e psicológico.

Recomendações sumárias para a actividade física, saúde e bem-estar
A actividade física deve:

• envolver vários grupos musculares
• ser praticado com regularidade e se possível diariamente
• aumentar progressivamente

Na prática, um exercício ritmado com intensidade significativa, tal como caminhadas de 20-30 minutos, preencherá os requisitos descritos

PARA SE RETIRAR O MÁXIMO BENEFICIO, A ACTIVIDADE FÍSICA DEVE :

• incluir alguns períodos de actividade física intensa
• incluir uma vasta gama de exercícios aeróbios e anaeróbios
• exercitar grande parte dos músculos do tronco e membros inferiores
• ser mantido ao longo da vida

DICAS PARA QUEM PRETENDE INICIAR A PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO:

• Frequência – 3 a 5 vezes por semana com 1 ou 2 dias de descanso para recuperação
• Intensidade – fraca a moderada, inicie com ritmos fracos e construa a sua resistência sobre um período de tempo prolongado (mais de 2 meses)
• Um programa de treino para ter sucesso deverá ser individualizado
• Um só programa não funciona para todas as pessoas

ACTIVIDADE AERÓBICA

Sabe-se que uma actividade aeróbia com duração entre 20 a 30 minutos, surte em ganhos significativos ao nível da saúde e bem-estar, no entanto dever-se-á levar em consideração os conceitos de:

• Duração
• Intensidade
• Frequência
• Tipo de actividade
• Tipo de supervisão

A prática de exercício físico pontual e não organizado não surte o mesmo efeito que os benefícios gerados por uma actividade mais vigorosa, regular e programada, mais particularmente na libertação de endorfinas. A maior parte das pessoas necessita de alguns meses de prática regular, para atingir os níveis de frequência, intensidade e duração adequados que permitam mudanças positivas significativas.

PRECAUÇÕES PARA UM COMEÇO SAUDÁVEL:

Para evitar dores e lesões, você deverá programar um aumento na atividade física devagar e gradual até o valor desejado para dar ao corpo tempo para se adaptar. Pessoas com problemas de saúde crónicos, tais como doenças cardíacas, diabetes ou obesidade, ou os que estão em alto risco para estes problemas devem consultar um médico antes de iniciar um programa de actividade física. Além disso, homens com mais de 40 anos de idade e mulheres acima de 50 anos que pretendem iniciar um programa de nova actividade física vigorosa deve previamente consultar um médico para ter certeza que não têm doença cardíaca ou outros problemas de saúde.

Numa perspectiva de educação para a saúde, considerando a prática de actividades físicas um comportamento de saúde num paralelo com outros comportamentos de saúde (cuidados de saúde primários, alimentação, prevenção de consumos, prevenção de comportamentos sexuais de risco), a eficácia na modificação de comportamentos no sentido da adopção de um estilo de vida activo que inclua a prática de actividades físicas passa por um diverso conjunto de estratégias (tais como: compreender a história do comportamento visado; identificar determinantes sociais, situacionais, cognitivas e emocionais; mudança de comportamentos, entre outros). Quando nos referimos a estudos sobre a adopção de estilos de vida activos, consideramos, por um lado, os efeitos da actividade física sobre o estado físico e mental dos indivíduos, isto é, a actividade física como fenómeno cujos efeitos pretendemos avaliar, medir e comparar.

Pretende-se desta forma alertar a comunidade para a necessidade de promover a prática de actividades físicas, face aos benefícios comprovados.

Os benefícios da prática da actividade física ultrapassam grandemente os seus riscos. No entanto, em determinadas condições, pouco frequentes, a actividade física pode ter consequências negativas. Seja por sentimentos de natureza psicológica oriundos do insucesso em aderir a um programa regular ou por prática excessiva da actividade física podendo originar um estado de “dependência do exercício”, ou ainda for exercícios inadequados ao objectivo pretendido.

Em seguida apresento-vos um vídeo onde explico através de uma analogia, a importância da prática da actividade física. O que vão ver é uma carta que o corpo escreve à mente. O corpo após ter sido negligenciado decide apelar à consciência da mente e pede-lhe auxílio.

Referência:

http://www.escolapsicologia.com/29-beneficios-da-atividade-fisica-na-sua-saude/. consultado em 15/08/2015.

Riscos e consequências do uso indevido de anabolizantes

Os anabolizantes viraram verdadeira febre nas pessoas que treinam diariamente em busca de um corpo mais forte. Mas há muitos riscos e consequências!

Postado em 19/11/2014 às 23:22

Muitas pessoas querem ficar com músculos grandes e com aquele corpo torneado, em especial o universo masculino. E para isso, eles frequentam as academias, fazem dietas milagrosas com cardápios diferenciados e ainda tomam remédios controlados para chegar ao tão sonhado objetivo.

Porém, no meio deste percurso, alguns recorrem ao uso dos anabolizantes para poder ganhar mais massa muscular em um curto espaço de tempo e conseguir, então ter o corpo mais forte. Mas um grande erro é que parte dessas pessoas que recorrem ao uso de anabolizantes acaba tomando sem nenhuma prescrição médica e sem medir os seus efeitos, o que acarreta uma série de futuras complicações de saúde.

Alguns desejam tanto ter um corpo musculoso, que buscam lojas muitas vezes clandestinas ou lojas pouco renomadas que acabam vendendo e oferecendo este produto sem nenhum tipo de averiguação. Por isso, logo abaixo você verá quais são os riscos e também as principais consequências do uso totalmente indevido de anabolizantes.

Riscos e consequências de anabolizantes

Os anabolizantes viraram uma verdadeira febre nas pessoas que treinam diariamente em busca de um corpo mais forte. Antigamente, os homens eram quem mais corriam atrás deste tipo de produto com a finalidade de poder ter braços musculosos, mas hoje em dia, o número de mulheres que também se arriscam em utilizar este tipo de produto também é muito grande.

Elas buscam ter um corpo mais torneado, com pernas e bumbum enrijecidos e braços mais firmes. Porém, muitas acabam caindo na cilada de começar a tomar remédios sem boas procedências. Assim como tudo que fazemos nessa vida, há as consequências, sejam elas boas ou ruins, e neste caso há muitas negativas.

Veja abaixo uma lista que fizemos relatando quais são os principais riscos que este tipo de medicação inadequada pode causar ao seu organismo e a saúde:

• Os anabolizantes ajudam no crescimento dos músculos sob o risco de câncer e infarto;
• Pode gerar lesões devido ao súbito aumento de força e pouco preparo mental e nos tendões;
• Perigo de morte;
• Problemas cardiovasculares. A dosagem extra de hormônios causa o aceleramento do metabolismo, podendo obstruir veias e impedir a passagem do sangue de forma normal, o que pode ocasionar ataques cardíacos;
• Surgimento de acne, pois quanto maior a dosagem de anabolizantes, mais oleosa a pele tende a ficar, o que pode ocasionar o surgimento de espinhas;
• Problemas de fertilidade, já que há grandes riscos de atrofia dos testículos e infertilidade. As doses de hormônio levam á perda da capacidade de produzir testosterona, levando a possível impotência
• Jovens menores de 21 anos que se arriscam ao uso de anabolizantes podem atrapalhar a fase de crescimento devido ao excesso de testosterona encontrada na fórmula, piorando o desenvolvimento natural.

Para saber mais sobre esses e outros assuntos relacionados a atividade física, faça sua matrícula no curso de Musculação do Iniciante ao Avançado.

https://www.iped.com.br/materias/farmacia/riscos-consequencias-uso-indevido-anabolizantes.html. Consultado em 16/08/2015

Malefícios da atividade física sem orientação

Pergunta: Quais são os malefícios da atividade física sem orientação

Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura O indivíduo que treina e faz exercícios físicos sem a orientação de um profissional competente, está sujeito a enfrentar situações difíceis, colocando a sua saúde em risco. Nós profissionais de Educação Física também somos da área de saúde. Desta forma, capacitados a darmos prescrições e orientações de fundamental importância. O professor, o orientador, o personal, o técnico, tem condições de mensurar o grau, a quantidade, a forma do exercício, do treinamento. PUBLICIDADE A principal conseqüência de uma atividade física sem orientação é o surgimento de sintomas relacionados aoovertraining (ovt). O principal sintoma é a redução de desempenho, seguido de alterações como insônia, cansaço, dores musculares, irritação, ansiedade, agressividade, cefaléia, problemas articulares, aumento da pressão arterial, batimentos cardíacos alterados. Segundo o Dicionário Oxford de Ciência Medicina do Esporte, "overtraining" é uma síndrome complexa, uma combinação de sinais e sintomas, que provocam fadiga mental, deterioração do desempenho. Um planejamento inadequado de treinamento conduzirá a síndrome do overtraining. Portanto o indivíduo somente terá malefícios seguindo um treino ou atividade física sem a orientação de um profissional gabaritado.  Carlos Gomes Ventura (Carlão) blog, Telefone: (11)3686-5384, e-mail Livro Manual do Corredor - A Grande Pirâmide Carlos Ventura é um dos treinadores brasileiros de maior sucesso. Em seu novo livro, Carlão responde às indagações mais comuns entre nós corredores. A sabedoria de décadas de experiência do Carlão são passadas de forma simples e clara para corredores de todos os níveis de performance.  Saiba mais sobre o livro... Resposta do treinador Nilson Duarte Monteiro Os malefícios da atividade física sem orientação são muitos! É o mesmo que um leigo tentar mexer com eletricidade, mecânica de um automóvel, só vai se estrepar. O sujeito que pratica alguma atividade sem orientação tem grandes probabilidades de se dar mal. PUBLICIDADE Com orientação adequada, evita-se lesões, tem uma postura (biomecânica ideal) e assim por diante. Para vocês verem que santo de casa não faz milagres. Sou técnico há mais de trinta anos, estou no atletismo há quarenta anos e, mesmo assim minha esposa, que já foi atleta, acha que não entendo nada. Pois bem, ela ficou uns cinco anos afastada do esporte, ou seja, pendurou os tênis e não queria mais nada com a atividade física, por mais que eu tentasse motiva-la a voltar. Foi preciso uma vizinha pedir umas orientações a ela para faze-la voltar aos exercícios, mas mesmo ela tendo experiência cometeu alguns erros (com ela mesmo, não com a vizinha), pois, ela achando que com a experiência não faria nada errado e se achava, ainda, uma atleta, se deu mal, machucou-se indo além da sua capacidade física. Não adianta o cara entender do assunto, tem que ter alguém de fora para observar os erros que cometemos, frear-nos os excessos, pois, não percebemos que estamos indo além dos limites ou fazendo alguma coisa errada, tais como, biomecânica errada, excesso ou falta de algum exercício específico, etc. A maioria das atividades sem um acompanhamento profissional está fadada ao insucesso, como diz o velho ditado, o barato sai caro. O sujeito não quer pagar um profissional para economizar, mas, na frente ele irá gastar muito mais se tratando de alguma lesão. Pense bem, vale a pena? http://www.copacabanarunners.net/perg0904.html. Consultado em 16/08/2015.

Bons Estudos.

Escola Municipal Solange Coelho Professor: EDSON PAIVA                    Disciplina: EDUCAÇÃO FÍSICA      Área do Conhecimento: CÓDIGOS E LINGUAGENS Período: 19 a 28/08              Turmas: do 6º ao 9º ANOS     (Atividades em Sala)

SEQUÊNCIA DIDÁTICA

Objetivo Geral: Ter atenção e concentração, manter a sala limpa, compreender a estrutura textual e produzir uma pesquisa com a estrutura básica trabalhada.

Data	C.H	Conteúdo ou tema	Objetivos específicos	Procedimentos Didáticos/ Recursos	Avaliação/Produção Final
19 a 21/08 6º ano 26 a 28/08 19 a 28/08 7º ao 9º ano 19/8 6º ano    26/8 6º ano 19 e 26/08 6º ano 20, 21, 27 e 28/08 7º ao 9ºano	50 min 50 min 100 min. 1h00 2h00 6h00	Correção da pesquisa sobre o voleibol Construção de uma redação descritiva com 15 linhas Correção da redação . - Estrutura de um projeto de pesquisa bibliográfica. Título: as atividades físicas enquanto mantenedora da saúde. Resistência e Esquema Corporal. Destreza e agilidade Iniciação ao vôlei e ao basquetebol. Futsal, basquete e voleibol	Entender os procedimentos da construção de uma pesquisa e produzir corretamente. Compreender a estrutura textual de uma redação descritiva e construir corretamente as suas partes. Perceber a produção da redação e levar o aluno a melhor entendimento da redação. Perceber e produzir as partes de um projeto de pesquisa Correr 5 voltas em torno das quadras, mantendo corrida moderada sem parar; Perceber seu corpo no espaço e suas possibilidades de movimento, utilizando uma folha de jornal. Perceber as diversas possibilidades de movimento com o corpo, utilizando materiais diversos em um circuito. Adquirir habilidades básicas em condução da bola para o jogo do voleibol e do basquetebol. Treinamento dos esportes para melhor desenvolvimento.	- Explicação no quadro de como deverá ser apresentada a pesquisa e corrigir cada parte com leitura dos alunos sobre sua produção. - Discussão sobre a importância da estruturação de uma redação descritiva e como deve ser construída cada parte. Correção de cada parte da redação através da leitura individual; observar as normas técnicas da construção textual: distanciamento inicial da margem, formato da letra do início do parágrafo e as concordâncias, obediência sobre quantitativo das linhas. - Divisão em grupos (4 a 5 alunos por grupo); - Leitura das principais partes de uma pesquisa: O que é uma pesquisa bibliográfica, apresentação, justificativa, objetivos, Marco Teórico, Conclusão e referência bibliográfica; - Produção individual de cada parte lida e discutida (atividade para casa). ATIVIDADE EM QUADRA - Esclarecimento da importância em manter um ritmo durante a corrida, consequências de parada bruscas para descansar, a importância em não parar para beber água, o porque não devemos fazer atividade física sem ter se alimentado antes. - Aquecimento e corrida; - Descanso moderado; - Atividades utilizando uma folha de jornal: manter o corpo em cima da folha; saltos para diferentes lados utilizando a perna direita como base; colocar a folha em diversos níveis; deitar em diversas situações em cima da folha; fazer uma tira da folha do jornal, sem partir, com a utilização dos dedos das mãos; jogar a tira para cima utilizando uma das mãos e pegar a tira, antes de chegar ao chão. Voleibol – atividade individual e coletivo: Levantamento da bola; toques; manchete; saque e passes e vivência do jogo. Basquete – individual e coletivo: quicar a bola: condução e passes quicados e aéreo; arremesso em cesta; posicionamento no garrafão; saída de bola e vivência do jogo. Autonomia na composição dos times, na arbitragem e no tempo do jogo, manter a disciplina e respeito ao outro durante o desenvolvimento do jogo. Recursos: folha de jornal, tatame, barras, aros, bola de vôlei, bola de basquete, bola de futsal e  rede de vôlei.	Histórico = 1,0 Regras do Jogo = 1,0 Desenho da quadra e medidas = 1,0 3,0 pontos Respostas assertivas ao decorrer da aula = 1,0 1,0 ponto cada parte da redação construída corretamente. 1,0 ponto para cada produção realizada Observação visual

Lauro de Freitas, 15 de agosto de 2015

Edson Paiva